Hur kan jag stötta någon som har problem med spel?
Ofta är det inte den som spelar som först märker att något gått snett. Det kan istället vara någon i närheten – en vän, partner eller släkting – som börjar se att spelandet tagit över på ett sätt som inte känns sunt längre.
Det är inte lätt att veta exakt var gränsen går mellan nöjesspel och spelmissbruk. Många som spelar för mycket ser det inte själva, eller vill inte erkänna det. Därför gäller det att vara varsam när man tar upp ämnet. Det är viktigt att inte gå in med anklagelser eller krav, utan snarare visa att man bryr sig – och försöka ta snacket så tidigt som möjligt.
Att ständigt säga åt någon att sluta eller hota med konsekvenser kan ibland göra saken värre. Det finns en risk att personen backar, drar sig undan eller helt enkelt slutar lyssna.
Prova skifta fokus
Istället för att prata om spel hela tiden – försök lyfta blicken från just det. Hitta andra sätt att umgås, som att ta en fika, gå på bio eller göra något aktivt tillsammans. Ibland kan bara en förändrad miljö och nya intryck vara ett första steg mot att bryta en destruktiv vana.
Det handlar inte om att låtsas som att allt är okej, men att visa omtanke utan att skuldbelägga. Att någon känner sig sedd och viktig kan göra mer än man tror.
Hjälpmedel för att spela med kontroll
Alla svenska casinon och bettingsajter med licens är skyldiga att erbjuda verktyg som gör det enklare att spela ansvarsfullt. Dessa funktioner finns där för att hjälpa dig att sätta gränser – vare sig du vill begränsa insättningar, undvika att spela för länge, eller få bättre överblick över ditt spelmönster.
Förlustgräns
Förlustgränsen hjälper dig att undvika att jaga vinster när det går emot. Du bestämmer i förväg hur mycket du är villig att förlora under en viss period, och när du når det beloppet går det inte att spela vidare förrän gränsen nollställs. Det här är särskilt bra de där dagarna när turen helt enkelt inte är på din sida.
Insättningsgränser
Insättningsgränsen är ett av de första och mest effektiva verktygen du möter. Den låter dig själv bestämma hur mycket pengar du maximalt kan sätta in under en viss tidsperiod – per dag, vecka eller månad. Om du når gränsen går det helt enkelt inte att sätta in mer förrän nästa period börjar.
Det går att ändra gränsen, men höjningar träder inte i kraft direkt utan har en väntetid, just för att motverka impulsiva beslut. Verktyget fungerar både som ett faktiskt skydd och som en tydlig påminnelse om att hålla sig till sin spelbudget.
Tidsgräns
Tiden kan flyga iväg när man spelar. Tidsgränsen gör det möjligt att sätta ett tak för hur länge du kan vara inloggad och aktiv varje dag. När gränsen närmar sig eller överskrids får du en notis – och blir automatiskt utloggad. Ett enkelt men smart sätt att få lite bättre koll på hur mycket tid som faktiskt går åt.
Självtest
Många casinon erbjuder också självtest – ett formulär med frågor om ditt spelbeteende. Testet hjälper dig att reflektera över hur du spelar och ger dig en första indikation på om du ligger i riskzonen. I vissa fall får du även förslag på vilka verktyg som kan passa just dig, baserat på dina svar.
Pausa dig från spel
Känner du att spelandet börjat påverka din vardag negativt? Då kan du enkelt pausa ditt spelkonto under en tid. Antingen direkt via casinot eller genom att registrera dig hos Spelpaus.se, där du stänger av dig själv från samtliga licensierade svenska spelsidor.
Du kan välja mellan en kortare avstängning på t.ex. en månad – eller tills vidare. När tiden gått ut får du själv välja om du vill komma tillbaka eller fortsätta vara b
